深圳远大肛肠医院科普躺着就能做的肛肠保健操

作者: 深圳远大肛肠医院信息网 分类: 可靠吗 发布时间:2021-08-16

深圳远大肛肠医院科普躺着就能做的肛肠保健操,你确定不来看看?

肛肠疾病是非常常见的疾病,饮食不规律、久坐不动、喜食辛辣刺激等重口味食物,都很容易引发肛肠疾病。还是那句老生常谈,患有肛肠疾病,应配合医生积极治疗,同时在日常生活中做好日常防护工作。

除了饮食要注意以外,有一个很重要的保健运动——肛门保健操,能让你躺着就能做好肛门保健,惊不惊喜?意不意外?

提肛运动的好处:

1、改善肛门松弛现象

如果说肛门松弛情况比较严重,就会导致大便失禁,而如果经常做提肛运动,可以有效的增强括约肌的收缩能力,有效的增强肌肉的弹性,改善肛门松弛和大便失禁的情况。

2、消除痔疮

现在很多人由于经常久坐、长期便秘等原因,导致肛门静脉曲张,血液回流不畅,从而引发痔疮。如果时常做提肛运运动,那么就可以有效的对肛周静脉产生排挤作用,让局部静脉的血液流通变得顺畅,更有利于肛门静脉血液回流,改善痔疮的症状。

3、改善便秘症状

很多人都有便秘的症状,每次上厕所都要蹲大半天,排便十分的费劲,如果经常做提肛运动,那么就可以有效的改善便秘的症状,也能够预防便秘。

4、治疗尿失禁

有些人会有尿失禁的症状,尿液总是不由自主的流出来,如果经常做提肛运动,增强骨盆底肌肉群的收缩能力以及反应能力,那么就可以加强尿道的阻抗力,进而改善尿失禁的症状。

缩肛运动操

方法:患者自行收缩门5秒钟,再舒张5秒钟,收缩肛门时深吸气,舒张肛门时深呼气,如此连续进行5分钟,每日3~5次。

缩肛运动锻炼对痔出血和脱垂有减轻症状、预防发作的作用。不管你是站着、坐着、躺着,都可以不动声色、悄悄咪咪地做这项运动哦~

提肛运动操

方法:连续而有节奏地做下蹲—站立—下蹲动作,下蹲时呼气,肛门放松;站立时吸气,肛门收缩,每次1~2分钟,每日2~3次。

提肛运动锻炼可以增强肛门括约肌紧张力。经常做肛门按摩操,可以一定程度上预防肛门部疾病,对于肛肠术后的患者,适度按摩肛门有利于切口的愈合,减轻疼痛,缩短病程。

腹式呼吸

平躺仰卧于床上,放松肢体。由鼻慢慢吸气,缓缓鼓起腹部,一呼一吸,每口气坚持10至15秒钟,屏息1秒,在慢慢的呼出,每分钟呼吸4次。由个人情况来掌握做腹式深呼吸时间的长短,也可与胸式呼吸相结合。

腹部按摩操

仰卧于床上,右手按于左手之上,掌心向腹侧,手掌根自右下腹向上推按至右上腹,后向左推至左上腹;再向下推至左下腹。顺时针围绕肚脐推按30圈,动作和缓有力,每日早晚各一次。

深圳远大肛肠医院专家提醒:如有便秘、便血、肛门肿痛等肛肠不适症状,一定要去正规专科医院检查治疗,同时也要注意饮食健康, 勤做肛肠保健运动,能在很大程度上预防肛肠疾病。



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