日常生活中该如何预防便秘?

匿名 |浏览234次
收藏|2019/11/25 09:42

日常生活中该如何预防便秘?

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2019/11/25 10:16

日常生活中该如何预防便秘?


1、多吃粗纤维食物,如蔬莱、水果、粗粮,以增加粪便刺激肠蠕动,还可多吃富含维生素B类的食物。可促进消化液分泌,维持胃肠道正常蠕动。


2、饮水,便秘时老年人每天需饮水2000~3000毫升,zui好在清晨空腹先饮一大杯水再适当活动,可湿润胃肠道软化粪便。


3、加强锻炼。增加体力活动或运动,尤其是加强腹部肌肉的锻炼,可以增进血液循环,增强肌张力,刺激肠壁蠕动,加快粪便通过肠道。


4、养成每日定时大便的习惯,即使无便意,仍要定时去厕所,久之可形成反射性排便习惯,排便时不看书,不听广播,精神要集中。


5、注意药物对排便的影响。


6、老年人常有多器官功能不足,不得不经常服用各种药物,不少药物可有引起便秘的副作用。如止痛药、抗胆碱、利尿剂、抗酸剂。


远大客服-可可

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